Strecke Mitteldistanz

1900 m Schwimmen
Wendepunktkurs im Lindener Stichkanal, in dem eine hervorragende Wasserqualität vorherrscht. Vor dem Start erfolgt eine Check-in-Kontrolle per Chip.  Es erfolgt ein Wasserstart durch Überschwimmen der Startleine.

90 km Radfahren (4 Runden)
Bei der Mitteldistanz muss der 22,5 km lange Radkurs  4x gefahren werden.  Die Strecke führt auch über Davenstedt hinaus in das wunderschöne Calenberger Land.  Es werden folgende Orte durchfahren ( ca. 360 Hm insgesamt):
Limmer – Davenstedt – Lenthe – Northen – Döteberg – Harenberg – Ahlem – Limmer

21,1 km Laufen (3 Runden)
Die Laufstrecke führt durch die Wasserstadt entlang der Leine bis zur Dornröschenbrücke weiter entlang der Leine in Richtung Wasserkunst, wo die Leine wieder gekreuzt wird. Der Kurs ist bis auf die Brücken flach und muss 3 x gelaufen werden.
Die Rundenkontrolle erfolgt durch den Chip.

Die Mitteldistanz kann auch als Staffel absolviert werden.